「緊張しやすいって短所として言っていいの？」「面接の場でバレてマイナス評価になるのでは…？」
これは多くの就活生が抱える共通の悩みです。
緊張しやすいを短所として伝えること自体は問題ありません。むしろ、伝え方を工夫すれば「物事に真剣に向き合える人」という好印象につながります。
今回は、元日系大手人事で、en-courageの就活サポーターとして延べ3,000名以上の学生を支援してきた成田さんの経験やen-courage利用者へのインタビューを基に、緊張しやすいを短所として効果的に伝える方法を解説します。
「緊張しやすい」を短所とする際、まず押さえておくべきこと
緊張しやすいを短所として伝えること自体は問題ありません。ただし伝え方に工夫が必要です。まずは押さえておくべきポイントを解説します。
企業が緊張しやすいなどの短所を聞く理由
企業が面接で短所を質問するのは、単に「悪い面を知りたい」からではありません。企業には明確な意図があります。
主な理由として、以下の4つが挙げられます。
- 自己分析ができているか確認するため：自分の弱みを客観的に把握し、言語化できるかを確認しています
- 社風や仕事内容とのマッチ度を確認するため：短所の内容から、自社の業務に適応できそうかを判断しています
- 成長意欲があるか確認するため：短所を認識したうえで、どう改善に取り組んでいるかを見極めようとしています
- 誠実で素直かどうか知るため：自分の弱みを正直に話せる姿勢から、人柄を見ています
つまり、企業は「短所があること」をマイナスに捉えているわけではありません。短所とどう向き合い、どう成長しようとしているかを見ているのです。
「緊張しやすい」と答えても問題ない理由
「緊張しやすい」を短所として答えることに不安を感じる方もいるかもしれません。しかし、結論から言えば問題ありません。企業が本当に評価するのは、短所そのものではなく「短所との向き合い方」です。
自分の課題を認識し、改善に向けて行動できる姿勢こそが、入社後も成長し続けられる人材かどうかの判断基準になります。緊張しやすいという短所も、「真剣に取り組むからこそ緊張する。だからこそ準備を徹底している」という形で伝えれば、むしろ誠実さと成長意欲をアピールできるでしょう。
ただし、伝え方の工夫は必要
緊張しやすいを短所として伝えること自体は問題ありませんが、伝え方を工夫しなければマイナス印象が強まってしまうリスクがあります。避けるべきNGパターンは以下の3つです。
- マイナス面だけを伝える：改善姿勢が見えないと「入社後も変わらないのでは」と思われます。短所を伝える際は、必ず「どう改善しているか」をセットで話しましょう
- 業務に悪影響を与える形で伝える：特にプレゼンや商談など、人前で話す機会が多い職種では致命的な印象を与えかねません。志望企業の仕事内容を踏まえた伝え方を意識しましょう
- ありきたりな表現で終わる：「緊張しやすいです」と一言で済ませると、自己分析が浅い印象を与えます。「人前で話すときに声が小さくなってしまう」など、より具体的な表現で伝えることが重要です
面接官は何百人もの学生と面接しており、ありきたりな回答では印象に残りにくいのが現実です。高評価を得るには、具体的なエピソードを交え、改善行動とその結果の変化を示すことが重要です。
また、緊張しやすい人に対して「本番に弱いのでは？」「コミュニケーションが苦手では？」といったネガティブイメージを抱かれることがあります。緊張への対処法（入念な準備、場数を踏む努力など）を具体的に説明することで、こうした懸念を払拭できます。
緊張しやすいを短所として効果的に伝えるポイント
en-courage利用者へのインタビューでも、「どうすれば好印象になるかわからない」という声は多く聞かれます。ここからは、成田さんが人事として見てきた経験をもとに、面接官に良い印象を与えるための具体的なポイントを解説します。
【最重要】具体性のある言葉に言い換える
「緊張しやすいです」とそのまま伝えても、面接官には具体的なイメージが伝わりません。緊張しやすいという抽象的な言葉を、より具体的な表現に言い換えることで、あなたならではの短所として印象に残りやすくなります。
言い換え例一覧
「緊張しやすい」は以下のように言い換えることができます。自分に合った表現を選びましょう。
準備・対策型
- 不安から過度に準備してしまう
- 本番前に練習しすぎて疲弊してしまう
- 緊張を自覚しているからこそ準備を徹底しすぎる
責任感・真剣型
- プレッシャーを感じすぎて硬くなってしまう
- 責任の重さに押しつぶされそうになる
- 「ちゃんとやらなければ」という気持ちが強すぎる
成長・克服型
- 初めての場面で頭が真っ白になる
- 失敗経験が尾を引いてしまう
- 緊張のあまり実力を発揮できない
繊細・観察型
- 相手の反応を気にしすぎて言葉に詰まる
- 周囲の目を意識しすぎてしまう
- 周囲の表情を気にするあまり自分の意見を伝えられない
これらの言い換えを使いながら、短所を伝えた後には必ず改善策や向き合い方についても説明しましょう。
自分に合った言葉を選ぶコツ
自分に合った言い換え表現を選ぶには、以下の3点を意識してください。
- 失敗エピソードに合うものを選ぶ：短所が原因で起きた失敗経験と、選んだ言葉のニュアンスが合致しているか確認しましょう。「人前で声が小さくなる」と言いながら、エピソードが「準備不足で失敗した」内容だと、説得力が損なわれます。
- 改善姿勢を示しやすいものを選ぶ：選んだ言い換え表現に対して、具体的な改善行動を説明できるか考えましょう。「本番で頭が真っ白になる」なら「想定質問を準備するようにした」など、対になる改善策が浮かぶ表現が理想的です。
- 第三者の意見を聞く：就活エージェントなどに相談し、人事の視点で分析してもらいましょう。「この短所の伝え方で、マイナス評価にならないか」という観点でフィードバックをもらうと安心です。
改善姿勢が伝わる構成で伝える
緊張しやすいを短所として伝える際は、以下の5つの順序で構成すると説得力が増します。
- 弱み（あなたの短所は何か？）：「私の短所は緊張しやすいことです」と最初に明言します。長所と同様に、結論から伝えることで話の全体像が掴みやすくなります
- 背景（その弱みはどんな場面で現れるか？）：どのような状況で短所が出やすいかを説明します。「特に人前でプレゼンする場面で」と具体的に述べることで、自己分析の深さが伝わります
- エピソード（弱みによってどんな困難を経験したか？）：実際に短所が原因で困った経験を正直に伝えます。失敗談を隠さず話すことで、誠実な姿勢が評価されます
- 行動（その弱みを克服するために何を実践しているか？）：具体的な改善策や取り組みを説明します。「〜するようにしている」と現在進行形で伝えると、改善意欲が伝わります
- 現在の状態と教訓（どの程度克服できているか？何を学んだか？）：成長の過程と、そこから得た気づきを伝えます。「今では〜できるようになった」と変化を示すことで、成長力をアピールできます
▼短所の構成について、詳細は以下の記事で解説しています。
面接で長所・短所を聞かれたら：元人事が教える正しい答え方と例文
「緊張」を「真剣さの表れ」として伝える
緊張しやすいを短所として伝える場合、「緊張してしまう」「あがってしまう」という表現は「本番に弱い」というマイナス評価につながりやすくなります。
この印象を和らげるには、「真剣さの表れ」という視点で伝えることが効果的です。短所を認めつつも、その改善姿勢として以下のようなポジティブな側面を示せます。
- 緊張するのは、物事に真剣に向き合っている証拠
- プレッシャーを感じるのは、責任感を持って取り組んでいるから
- 不安になるのは、良い結果を出したいという意欲があるから
「以前は緊張を恥ずかしいことだと思っていたが、今は『真剣に取り組んでいるからこそ緊張する』と前向きに捉えるようにしている」という変化を示すことで、短所を認識し、改善に向けて行動している姿勢をアピールできます。
「緊張しやすい」が与えるネガティブイメージを払拭する
面接で「短所は緊張しやすいことです」と答えた場合、面接官が受ける印象は伝え方によって大きく変わります。緊張しやすいという短所を伝えた際、面接官が抱きやすい懸念は主に3つあります。これらのネガティブイメージを払拭するには、それぞれの懸念に対して「実際はこうしている」という具体的な行動を示すことが重要です。
- 「本番に弱いのでは？」への対策：入念な準備で対処していることを伝えましょう。緊張を自覚しているからこそ台本を作り、想定質問への回答を考え、発表練習を繰り返していることを示すと効果的です
- 「人前で話せないのでは？」への対策：経験を積んで成長してきたことを伝えましょう。ゼミの発表やアルバイトでの接客を通じて場数を踏み、今では落ち着いて話せるようになったという変化を示すと説得力が増します
- 「プレッシャーに押しつぶされるのでは？」への対策：緊張をエネルギーに変える工夫を伝えましょう。緊張を「真剣に取り組んでいる証拠」と再定義し、力に変えて成果を出した経験を挙げると効果的です
長所との一貫性を保つ
長所と短所の両方を伝える際、この2つは表裏一体で考えて一貫性を保つことが重要です。「緊張しやすい」を短所にするなら、長所も緊張しやすさと関連したものを選びましょう。
例えば、「慎重」「責任感が強い」「計画性がある」などは、緊張しやすさの裏返しとして自然な長所です。「緊張しやすい分、物事に真剣に向き合うようになり、それが強い責任感へとつながっている」というように伝えると、話をポジティブに締めくくれます。
逆に「行動力がある」「何事にも物怖じしない」といった長所を挙げると、緊張しやすいという短所との矛盾が生じ、話の信憑性が低くなってしまいます。面接では、短所と長所をセットで伝えることを意識し、一貫性のあるストーリーを組み立てましょう。
面接で深掘りされることを想定する
面接では、短所について深掘りされることが一般的です。「緊張しやすい」を短所として伝える場合、以下のような質問が想定されます。
- なぜそれを短所だと認識したのですか？
- 緊張が原因で失敗した経験を教えてください
- その短所を改善するために、具体的に何をしていますか？
- 改善に取り組んだ結果、どのような変化がありましたか？
短所の質問では、「失敗経験」と「改善への取り組み」を深掘りされることが多いです。ESに書いた内容だけでなく、改善の過程や現在の状態についても具体的に語れるよう準備しておきましょう。面接官は、短所の内容そのものよりも、それに対してどう向き合っているかを見ています。
緊張しやすいを短所とする時の注意点
短所の伝え方を誤ると逆効果になることもあります。成田さんが面接官として見てきた中でも、もったいない失敗をしている学生は少なくありませんでした。避けるべきポイントを押さえておきましょう。
長所と矛盾した回答は避ける
短所と長所が矛盾していると、面接官に「本当の自分を見せていないのでは？」と疑われてしまいます。例えば、長所で「誰とでもすぐに打ち解けられる」と言いながら、短所で「人前に出ると緊張してしまう」と言うと、一貫性がなく不自然に感じられます。
短所を伝える際は、必ず長所との整合性を確認しましょう。「緊張しやすい」の裏返しとして、「慎重に物事を進められる」「責任感が強い」といった長所を選ぶと自然です。
改善の姿勢は必ず見せる
短所を伝えるだけで、改善への取り組みがまったく見えないと、成長意欲がないと判断されてしまいます。「私の短所は緊張しやすいことです。人前で話すときは手が震えてしまいます」と伝えるだけでは、ネガティブな印象しか残りません。
緊張しやすいことを自覚し、それに対してどのような工夫をしているかも伝えるようにしましょう。例えば、プレゼン前に何度もリハーサルを行う、友人に聞いてもらう、想定される質問を事前に考えて声に出して練習するなど、少しでも工夫していることを話しましょう。
志望企業の仕事に致命的な短所は伝えない
正直に短所を伝えることは大切ですが、志望する業務に致命的な影響を与える短所は避けた方が無難です。例えば、営業職を志望しているのに「人と話すのが苦手」、プレゼンが多い職種なのに「人前に立つと頭が真っ白になる」といった短所を強調すると、「この仕事に向いていないのでは？」と判断されかねません。
「緊張しやすい」という短所自体は多くの職種で致命的ではありませんが、伝え方には工夫が必要です。「緊張しやすいからこそ準備を徹底する」といったポジティブな表現に転換しましょう。
面接で過度な緊張を見せすぎない
「緊張しやすい」を短所として伝えた場合、面接で過度な緊張を見せてしまうと、「短所の克服に取り組んだ」という話の説得力が薄れてしまいます。例えば、笑顔で話せていない、目線が合わない、受け答えがスムーズにできないといった言動は、過度な緊張に捉えられるでしょう。
対策として、模擬面接で実践的に練習し、場数を踏むことが大切です。面接当日は深呼吸をする、「緊張しています」と正直に伝えるなど、自分なりのリラックス方法を実践しましょう。緊張しながらも落ち着いて話そうとする姿勢が、むしろ好印象につながります。
NG表現を使わない（本番に弱い・あがり症・コミュ障）
緊張しやすいを表現する際、以下のようなNG表現は避けましょう。
- 本番に弱い：能力そのものを否定する表現は、改善の余地がないと判断されます。「大事な場面で緊張してしまう」と言い換えましょう。
- あがり症：症状として固定化された表現は、克服が難しいという印象を与えます。「人前で話すときに緊張しやすい」と言い換えましょう。
- コミュ障：コミュニケーション能力の欠如を示す表現は、どの職種でもマイナスに働きます。「初対面の人と話すときに緊張してしまう」と言い換えましょう。
これらの表現は、たとえ事実であっても、面接では使わない方が無難です。ポジティブな言い換え表現を準備しておきましょう。
▼その他、基本的な避けるべき表現については、こちらの記事もご参照ください。
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緊張しやすいを短所として伝える例文5選
「具体的にどう書けばいいかわからない」という声は、en-courage利用者へのインタビューでもよく耳にします。ここでは、エピソード別に5つの例文を紹介します。自分の経験に近いものを参考にしてください。
アルバイト
【例文】
私の短所は、相手の反応を気にしすぎて言葉に詰まってしまうところです。特に初対面の人が多い場面では、声が小さくなったり早口になったりすることがありました。飲食店でのアルバイトを始めた当初、お客様への接客で緊張してしまい、メニューの説明がうまくできないことがありました。常連のお客様から「もっと大きな声で話してね」と言われ、悔しい思いをしました。この経験から、接客前に深呼吸をするルーティンを作り、よく聞かれる質問への回答を事前に練習するようにしました。また、先輩スタッフに接客を見てもらい、フィードバックをもらうことで改善点を把握しました。今では初対面のお客様にも落ち着いて対応できるようになり、「丁寧な説明で分かりやすい」と褒めていただけることも増えました。緊張しやすいからこそ、準備を怠らない姿勢が身についたと感じています。
【ポイント】
- 具体的な場面（アルバイトでの接客）と失敗経験を正直に伝えている
- 改善のための具体的な行動（ルーティン作成、練習、フィードバック）を説明している
- 成長した結果と学びを明確に示している
ゼミ・研究活動
【例文】
私の短所は、初めての場面で頭が真っ白になってしまうところです。特に質疑応答のような予測できない場面で顕著でした。大学2年生のゼミで研究発表を行った際、準備していた内容は話せたものの、質問を受けた瞬間にパニックになり、何も答えられませんでした。指導教授からも「もったいない」と言われ、自分の弱さを痛感しました。そこから、発表前には必ず想定質問リストを作成し、回答を声に出して練習するようにしました。また、ゼミ仲間に模擬質疑をお願いし、予想外の質問にも対応する訓練を重ねました。今では質疑応答でも落ち着いて対応でき、3年生の学会発表では質問にも的確に答えられたと評価をいただきました。この経験から、苦手なことほど事前準備が重要だと学びました。
【ポイント】
- 発表という学業に関連した場面で短所が出た経験を具体的に描写している
- 想定質問リスト作成・模擬質疑という具体的な改善策を示している
- 学会発表での成功体験で成長を証明している
部活・サークル
【例文】
私の短所は、不安から過度に準備してしまうところです。普段はできることが、本番になるとうまくいかないことが多くありました。テニス部に所属していた大学2年生のとき、公式戦で緊張からサーブが入らなくなり、大事な試合で敗退してしまいました。練習では問題なくできていただけに、とても悔しい経験でした。この反省から、本番を想定した練習を増やすことにしました。部員に頼んで観客役をしてもらい、プレッシャーのある環境で練習を重ねました。また、試合前に行うルーティン（深呼吸を3回、ラケットを握り直す）を決めて習慣化しました。3年生の大会では、緊張しながらも自分のプレーができ、ベスト8に入ることができました。緊張を完全になくすのは難しいですが、コントロールする方法を身につけられたと思います。
【ポイント】
- 本番での失敗という具体的なエピソードから短所を説明している
- 本番想定練習やルーティン化という実践的な対策を示している
- 大会での結果という客観的な成長の証拠を提示している
長期インターン
【例文】
私の短所は、プレッシャーを感じすぎて硬くなってしまうところです。特に目上の方やビジネスの場面では、言葉がうまく出てこないことがありました。IT企業での長期インターンを始めた当初、クライアントとのミーティングで緊張してしまい、準備していた提案をうまく伝えられませんでした。先輩社員からフォローしていただきましたが、自分の力不足を痛感しました。この経験から、ミーティング前には必ずアジェンダを作成し、話す内容を箇条書きにして手元に置くようにしました。また、先輩社員に依頼してロールプレイングを繰り返し、質問への対応も練習しました。インターン後半では、自分一人でクライアント対応を任されるようになり、「落ち着いて説明してくれて分かりやすい」とお褒めの言葉もいただきました。準備を徹底することで、初対面の場面でも自信を持って話せるようになったと感じています。
【ポイント】
- ビジネス場面での緊張という就職に直結するエピソードを使用している
- アジェンダ作成、ロールプレイングなど実務で活かせる対策を示している
- クライアントからの評価という第三者視点での成長を証明している
日常生活
【例文】
私の短所は、周囲の目を意識しすぎてしまうところです。周囲の期待が大きいほど、その重圧を感じやすい傾向がありました。大学の定期試験で、得意科目にもかかわらず「絶対にAを取らなければ」というプレッシャーから緊張してしまい、普段なら解ける問題でミスを連発したことがありました。期待に応えられなかった自分が情けなく感じました。この経験を機に、プレッシャーとの向き合い方を変えることにしました。「完璧を目指す」のではなく「今できることをやる」という考え方にシフトし、過度な期待を自分にかけないよう意識しています。また、試験前には適度に休憩を取り、リラックスした状態で臨むようにしました。今では緊張を感じても、「これは真剣に取り組んでいる証拠だ」とポジティブに捉えられるようになりました。プレッシャーを力に変える方法を少しずつ身につけていると感じています。
【ポイント】
- 日常的なプレッシャーへの弱さを正直に認めている
- 考え方のシフトという根本的な改善アプローチを示している
- 緊張をポジティブに捉え直す成長を描いている
よくある質問
就活のサポーターとしてよく聞かれる質問や、en-courage利用者へのインタビューで出てきた疑問への回答をご紹介します。
Q. 「緊張しやすい」を長所に言い換えるとどうなる？
緊張しやすいのタイプによって言い換え方が変わります。準備を徹底するタイプなら「計画的」「慎重」、責任感が強いタイプなら「真面目」「誠実」、結果を出したいタイプなら「向上心が高い」「責任感が強い」などが適切です。自分のタイプに合った表現を選びましょう。一貫性があるかどうか不安なら、就活エージェントに添削してもらうと安心です。
Q. 「緊張しやすい」をアピールするときのNG例は？
「本番に弱い」「あがり症」などネガティブな表現を使う、改善姿勢を示さない、長所と矛盾する回答はNGです。面接官は深掘り質問で矛盾を見抜くことが多いので、短所は正直に、かつ改善姿勢とセットで伝えましょう。回答に自信がない場合は、就活エージェントに模擬面接をお願いすると実践的なアドバイスがもらえます。
Q. 「緊張しやすい」を短所にした場合、長所は何を言えばいい？
緊張しやすいの裏返しになる長所を選ぶと一貫性が保てます。おすすめは「慎重・堅実」「責任感が強い」「計画性がある」「真面目・誠実」「向上心が高い」などです。逆に「社交的」「何事にも物怖じしない」「行動力がある」といった長所は緊張しやすいと矛盾するため避けましょう。自分一人で悩むより、就活エージェントに相談すると新しい視点が見つかることも多いです。
監修：成田 駿
元日系大手人事／就活サポーター
日系大手事業会社で最年少部長に就任し、新卒採用に5年以上従事。戦略設計からイベント企画、選考フロー、研修まで新卒採用の入口から出口までを幅広く担当し、延べ3,000名以上の学生と接点を持つ。人事業務以外でも累計2,000名以上の就活生を個別に支援し、大手・外資・メガベンチャーなど多様な企業への内定実績を誇る。
協力：NPO法人en-courage
全国約120の大学に支部を展開し、就活生を対象としたキャリア教育支援を行うNPO法人。独自にイベントやメディアを多数運営し、年間2,500件以上のセミナーを開催。企業と学生の間に年間約80万回の接点を創出するなど、国内最大級の規模で活動している。すべての就活生が本質的なキャリアを通じて人生を最大化できるよう、個別支援やコミュニティづくりを通じたサポートを目指している。